Aprende a combatir el Sedentarismo!!!

El sedentarismo se define como “un modo de vida con poco movimiento”, es evidente que el avance en ciencia y tecnología ha beneficiado la esperanza de vida, sin embargo se asocia a este “progreso” una serie de problemas en salud pública. Y de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) a nivel global la población está en riesgo de padecer algún tipo de enfermedad crónica; como resultado de la disminución del gasto de energía y consecuentemente aumento en la grasa corporal, producto de falta de actividad física y/o comportamientos sedentarios.

Un estudio realizado en Gran Bretaña indica que entre el 20 y 25% de los adultos son obesos, de acuerdo con el criterio de la OMS, los comportamientos sedentarios, tales como, ver televisión y juegos por computadora, han llegado a ser los mayores pasatiempos, Por lo tanto los requerimientos energéticos son menores, esto nos lleva a considerar incrementar o iniciar una vida más activa respecto a la actividad física.

Aquí te mostramos 5 actividades que ayudan a combatir el sedentarismo:
1° Camina. Intenta hacerlo durante 30 minutos al día de forma continua. Aprovecha los parques cercanos a tu casa, hazlo solo u organízate para quedar con un amigo y conversar mientras dais un paseo tranquilo.

2° Si trabajas en una oficina, tómate unos minutos de descanso, sal y camina. Romper con la inactividad te ayudará a desconectar de los problemas y tensiones laborales.

3° Pon un poco de música en casa y déjate llevar. ¿Puede haber un ejercicio más divertido que bailar? ¡Mueve el esqueleto!

4° Sí en tu casa o en tu lugar de trabajo, debes usar un ascensor, considera utilizar las escaleras. El tiempo que utilices no será sensiblemente mayor y sí estarás acumulando minutos de actividad física.

5° Sí acostumbras a tomar café, agua u otra bebida a lo largo del día, utiliza un vaso pequeño. Esto te obligará a levantarte muchas más veces para rellenarlo.

Espero que lo pongas en practica y cuéntame como te fue...

Saludos!!!